[voltar]

Curiosidades

Lições para o corpo e a mente

"Boa postura, capacidade de respirar profundamente e uma atitude aberta diante da vida são qualidades que nascem conosco.” De acordo com o instrutor de yoga Mark Singleton, as crianças são yogis (praticantes de yoga) inatos. Autor de Yoga para você e seus filhos, ele mostra que essa atividade milenar, cujos benefícios têm sido amplamente divulgados mundo afora – estabilidade, equilíbrio, força e flexibilidade, entre outros –, pode ser desenvolvida com sucesso desde a infância.

Com primoroso projeto gráfico, seu livro Yoga para você e seus filhos ensina passo a passo como praticar yoga com crianças de qualquer idade, num total de mais de 40 posturas especialmente recomendadas para elas. Atuando como professor em escolas há pelo menos trinta anos, Singleton constatou o prazer e a alegria dos jovens alunos ao descobrir o infinito potencial de seu corpo. É uma jornada interior que, a seu ver, leva os pequenos à consciência de si mesmos e favorece a tranqüilidade física e mental, contribuindo para promover a saúde. “Os exercícios ajudam as crianças a armazenar suas energias para poder usá-las com objetividade e concentração”, diz. “É um caminho de volta ao lar interior.”

A criançada vai adorar as posturas baseadas em pássaros e outros animais que a obra apresenta. Essa é uma das técnicas utilizadas por Singleton. Segundo ele, os antigos yogis indianos, grandes estudiosos da natureza, descobriram que, se personificassem certos bichos, poderiam adquirir a força e as qualidades que eles possuem. Então, é só escolher o animal preferido – águia, leão, gato, serpente, pernilongo... – e imitar! A criatividade pode ir além com exercícios como Bata o pudim e O pulo do coelho, ou com jogos de equipe como Espelho, espelho meu e Pega-pega de asana (que significa postura).

Antes de iniciar as atividades com os filhos, conforme observa o autor, é essencial ter certa experiência pessoal e freqüentar (ou já ter freqüentado) aulas práticas de yoga. “Elas o ajudarão a compreender as técnicas de postura e respiração”, ressalta. A partir desse pré-requisito, é possível explorar com segurança todas as possibilidades que o livro propõe.

Em meio às divertidas lições, Yoga para você e seus filhos discorre sobre alguns conceitos importantes e traz a teoria necessária à prática. Aborda ainda alguns tópicos interessantes – entre eles, O poder da autoconfiança e O cultivo da atenção – e um pouco da história dessa filosofia oriental. Pode-se descobrir, por exemplo, como as crianças são iniciadas na prática do yoga na Índia. Aos 8 anos, ocorre a “cerimônia do fio”, com rituais como a Saudação do Sol e a Postura de subir e descer a montanha – ambas ensinadas no livro.

Para facilitar o aprendizado, todas as explicações de posições e jogos vêm acompanhadas de fotos – mais de 200. Além disso, os exercícios apresentados são simples e de fácil aplicação. As práticas iniciais aquecem o corpo e alongam os membros e as articulações, restaurando a energia e preparando de maneira suave para a sessão de yoga, o que inclui exercícios de pranayama (respiração) e seqüências para acordar, se acalmar ou melhorar de uma doença. Do começo ao fim, Singleton promete muitos momentos prazerosos para pais e filhos.